Porridge Base
by Chris
Vegetarischviel Protein
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Zutaten
1 Portion
Porridge:
- 3.5 dlMilch
- 75 gHaferflocken (fein)
- 30 gProteinpulver (Schokolade)
Zubereitung
- 1
Milch kurz aufkochen auf hoher Hitze.
- 2
Hitze auf kleine Stufe reduzieren, Haferflocken und Proteinpulver dazugeben und einkochen bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist.
- 3
Anschliessend beliebig mit Toppings ergänzen, z.B. Banane, Tiefkühlbeeren oder etwas Erdnussbutter/Pistazien Creme darunter mischen.
Nährwerte
| Kalorien | 593 kcal |
| Fett (total) | 16.4 g |
| Fett (gesättigt) | 6.9 g |
| Kohlenhydrate | 63.3 g |
| Zucker | 18 g |
| Ballaststoffe | 7.5 g |
| Protein | 43.4 g |
* Sämtliche Nährwerte sind immer pro Portion berechnet und sind nur ungefähre Angaben, die Nährwerte können je nach gekauften Produkten signifikant unterschiedlich sein.